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跑步时有必要穿运动护具吗?

作者:太阳娱乐官网-澳门大阳城集团-太阳娱乐登录    发布时间:2020-01-28 23:29:48    来源:太阳娱乐官网-澳门大阳城集团-太阳娱乐登录    浏览:38
  

  护具是保护自己避免受伤的一种工具。一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具等。二者主要区别是:运动中佩戴护具,还可以运动自如。但是在运动中受伤了之后,带上的医疗护具,活动就会受限,更不要说运动了。以运动护腕和医疗护腕为例:

  1、运动护腕的作用:第一是提供压力,减少肿胀; 第二是限制活动,让受伤的部位得以休养生息。

  2、医用护腕:柔软而富弹性。夹层中带金属可塑稳固支条。可以给虚弱及疲劳过度的腕关节起支撑及减免负荷作用。

  总而言之,护具就是保护您的关节不受伤害,运动护具带上之后可以保护您在运动中不受伤害。医疗护具则是在您受伤以后,帮助您固定恢复,免的再次受到伤害。

  很多跑友对护膝常有错误观念,认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”,解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具,因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围,减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时,使用护膝是为了要维持关节的稳定度,避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生,所以无法根本解决膝盖问题。

  对于没有膝伤的跑友来讲,能不带就尽量不带,让机体自己去适应外界,从而强化自己。在日常跑步中,与其用护膝保护膝盖,不如强化自身韧带,本体感受器能,自己保护自己。

  2、学会靠肌肉去保护膝盖,应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、慢跑、骑自行车等;

  3、膝关节如果遇到湿寒,会严重影响局部的血液循环,加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说,所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。

  4、年轻人一般不需要特别补钙,通常晒太阳、正常饮食,钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费,而且对体内循环也会造成干扰。50岁以后,随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素,导致钙摄入下降,才建议补钙。

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